ไลฟ์ประจำวันอาทิตย์ที่ 13 กันยายน 2569 เวลาหนึ่งทุ่ม
สนใจเรียนออนไลน์ แบบดูวิดีโอด้วยตนเอง
ดูรายละเอียดที่ www.morprawate.com
สนใจเรียน online workshop ผ่านระบบ Zoom
สอบถามที่ LINE @morprawate
สรุปเนื้อหาสำคัญจากวิดีโอ “EP. 457 ทุกอย่างที่เธอเป็น .. ดีเสมอ ตอนที่ 2” โดย นพ.ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล มีรายละเอียดดังนี้ครับ
1. การสังเกตตัวตนย่อย (Parts) ในชีวิตประจำวัน
- รูปแบบที่ 1: แฝงอยู่ในบุคลิกภาพประจำตัว (สังเกตยากเพราะคิดว่าเป็นนิสัยเราเอง) เช่น คนขี้กังวล สมบูรณ์แบบ (Perfectionist) บ้างาน ขี้อิจฉา หรือคนที่ชอบเอาใจใส่ผู้อื่นจนลืมดูแลตัวเอง สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมของตัวตนย่อย [04:44], [05:09]
- รูปแบบที่ 2: ปรากฏตัวเมื่อถูกกระตุ้น (Triggered) (สังเกตง่ายขึ้น) เช่น เมื่อถูกปฏิเสธ ถูกเจ้านายตำหนิ หรือถูกปาดหน้า แล้วเกิดอาการตื่นตระหนก กลัวจนตัวสั่น หรือระเบิดอารมณ์โกรธอย่างควบคุมไม่ได้ [06:05]
- ภาวะกลืนเป็นหนึ่งเดียว (Blending): หลายครั้งที่ตัวตนย่อยเข้าครอบงำจนเราคิด รู้สึก และตัดสินใจตามมันอย่างแนบเนียนโดยไม่รู้ตัว [13:10], [13:38]
2. ขั้นตอนและวิธีการทำงานกับตัวตนย่อย
- การถอยออกมาและสร้างระยะห่าง (Unblending): ดึงสติและผ่อนคลายร่างกาย (เช่น ผ่านลมหายใจ) เพื่อกลับมาอยู่กับสภาวะจิตเดิมแท้ (Self) ที่สงบนิ่ง เป็นกลาง เปิดรับ และไม่ตัดสิน [13:54], [15:13], [17:19]
- เชื่อมโยงผ่านความรู้สึกทางกาย: สังเกตว่าอารมณ์นั้น (เช่น โกรธ กลัว แน่น) กำลังปรากฏอยู่ที่บริเวณใดของร่างกาย เช่น แน่นหน้าอก มือสั่น หรือหน้าร้อน [08:52], [09:09]
- เปิดบทสนทนาและทำความรู้จัก: ถามคำถามกับตัวตนย่อยด้วยความเมตตากรุณา เช่น
เธออยากบอกอะไรกับฉัน?
เธอมีเจตนาหรือพยายามทำอะไรเพื่อปกป้องฉัน?
เธอรู้ไหมว่าตอนนี้ตัวฉันอายุเท่าไหร่แล้ว? (เนื่องจากตัวตนย่อยมักติดค้างอยู่ในวัยเด็กและไม่รู้ว่าเราเติบโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว) [09:50], [10:25] - มองทะลุความโกรธ/พฤติกรรมลบ: เช่น ภายใต้ความโกรธที่เกรี้ยวกราด แท้จริงมักมี “ความกลัว ความเศร้า และความเจ็บปวด” ซ่อนอยู่ การเข้าใจเจตนาดีจะเปลี่ยนความขัดแย้งภายในให้กลายเป็นความร่วมมือ [11:46], [12:06]
3. สิ่งสำคัญ 5 ประการที่ควรรู้เกี่ยวกับตัวตนย่อย (Parts)
- มีมาตั้งแต่เด็ก/ติดตัวมาแต่กำเนิด: สภาวะอารมณ์ที่เปลี่ยนไปกระทบต่อระบบชีวภาพและฮอร์โมนในร่างกายอย่างชัดเจน [24:18], [24:41]
- ไม่มีตัวตนย่อยไหนที่ไม่ดี (No Bad Parts): ทุกส่วนทำหน้าที่ด้วยความพยายามที่จะปกป้องเราให้ปลอดภัย แม้จะใช้วิธีการแบบเด็ก ๆ ที่ไม่เข้ากับบริบทปัจจุบัน [25:45], [26:09]
- ต้องใช้เวลาสร้างความไว้ใจ: ห้ามส่งตัวตนย่อยฝ่าย “ตัดสิน/ต่อว่า” เข้าไปสั่งสอนหรือกดข่ม แต่ต้องเข้าหาด้วยความเมตตาและกรุณา [26:33], [26:52]
- สามารถบ่อนทำลายชีวิตได้หากถูกเพิกเฉย: หากปล่อยให้ติดค้างอยู่กับบาดแผลในอดีต อาจขัดขวางความสำเร็จ ทำลายความสัมพันธ์ หรือสะท้อนออกมาเป็นปัญหาสุขภาพจิตและโรคทางกาย [27:24], [28:43], [29:17]
- แปรเปลี่ยนเป็นของขวัญได้: เมื่อได้รับการเยียวยาและสร้างสัมพันธ์ใหม่ด้วยความเข้าใจ ส่วนย่อยเหล่านั้นจะเปลี่ยนบทบาทกลับมาเป็นคู่หู ที่ปรึกษา และพลังบวกในชีวิต [30:52], [31:20]
Subscribe: RSS